trening jak

bez diety nie ma sensu odżywek brać Jak jest dieta na plus kaloryczny to waga musi iśc w górę, jak nie idzie znaczy że tu tkwi bład, zakładajac oczywiście że trening nie lezy i nie kwiczy.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-11-23 15:04:15

A tak poza tym to nie ten dział^^ Idż z tym do działu "Trening w domowych warunkach" I tam ci ludzie powiedzą co i jak

Co to jest i jak sie tego pozbyć...jaki trening ,dieta ,odżywki ??? Aha nie wiem czy to ważne ale jak jest zimno to moja klata jest normalna wypukła ale taka twarda ubita...sutki nie są tak rozlane :/

I Śniadanie : Płatki owsiane / Jajecznica Warzywa II Śniadanie : Chleb razowy Szynka z indyka Orzechy Warzywa Przedtreningowy : Ryż Pierś z kurczaka TRENING Potreningowy : Banan/ inny owoc Kolacja : Twaróg / Serek Wiejski Oliwa z oliwek Warzywa Dużo wzięte z gotowca, ale myślę takie coś mogłoby byc ? Płatki owsiane to rozumiem z mlekiem tak ? czy [...]

[...] + 50g ryżu + warzywa  ok. 200g 5. serek wiejski + 20g migdałów schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma oszukanych posiłków, nie ma ładowań  ! trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz  pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść  kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz [...]

[...] trenować jak kulturysta najlepiej splitem na maszynach i półruchach, bez dbania o poprawne anatomicznie wzorce, stabilizację i mobilność. Do tego typowy kulturystyczny trening zabija dynamikę, koordynację, szybkość i może być problem np. z graniem w piłkę czy inne bardziej "sprytne" dyscypliny. Rozwiązanie? Zainteresuj się dwubojem [...]

[...] forum, które według mnie nie jest tak do końca bezsensowne. A twoja wypowiedź bongo jest rzeczywiście jawną prowokacją i nie wnosi nic do wyżej omawianego tematu. Nie napisałem, że ja przyjmuje i propaguje ten sposób. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

no to ten co napisałes na poczatku może być jak na pierwszy raz 12321. hepatil jak napisałem wcześniej. nie zapomnij o przeczytaniu podanych przeze mnie artykułów i ułóż dobry trening i dietę!

Nie, to trening wydolnosciowy. Z tym oddychaniem przeponowym u mezczyzn nie jest tak do konca. Dobrze by bylo - zdrowo podobno - gdyby tak wszyscy oddychali. W 90% oddychamy jak kobiety Cwiczenia silowe usprawniaja system krazeniowy i uodparniaja na przeciazenia i skoki cisnienia. Ale czy osiagniesz poziom jak kolesie z NASA to zalezy od [...]

no co za koles;/ wlasnie nie ma tego;/ nie pytam jak cwiczyc brzuch,to sa juz bardziej sprecyzowane pytania... jak 9 serii to duzo?? 3serie kolana do klatki,3 serie spiecia i 3 serie skosne.Wielu tu poleca takie trening.Chodzi mi o specjalistow a nie laików. Zmieniony przez - Carter1988 w dniu 2006-12-07 14:18:06

A jaki masz w tym cel? Jak sila to ok 2 x w tygodniu , ale jak chcesz zeby rosla to 1 raz w tygodniu tylko porzadnie. Jesli masz zakawsy to znaczy , ze miesien mial dobry bodziec na treningu i mozesz wtedy uznac trening za b. udany

Jak już zaczynasz z ciężarami to trening z masą ciała mozesz zostawić w formie rozgrzewki, jak teraz nie zaczniesz uczyć się wiosła wykroków, martwego ciągu to za rok też nie bedziesz umiał.

Jak już zaczynasz z ciężarami to trening z masą ciała mozesz zostawić w formie rozgrzewki, jak teraz nie zaczniesz uczyć się wiosła wykroków, martwego ciągu to za rok też nie bedziesz umiał. ale to ciężko pogodzić ćwicznia z ciężarem własnego ciała które idą na wytrzymałość z ciężarami , jedno z drugim będzie kolidować

idealnie ciezara powinien osnac z trenngu na trening ale .... wlasnei to jest zycie przy takim schemacie wiekszosc z nas niestety ma tendencje do przetrenowywania sie :( a to juz nie jst dobre wiec to o czym piszesz jest takim kompromisem :D jak to w zyciu bywa :D

Plan treningowy Pomieszałem ćwiczenia i połączyłem je zbieganiem... Poniedziałek: 1 WZNOSZENIE NUG WISZĄC NA DRĄŻKU - 4* 6 (przerwy między seriami około 2 minuty) 2 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - 4* 6 3 BRZUSZKI PEŁNE - 4* 30 (przerwy między seriami około 2 minut) 4 WZNOSY KOLAN W GÓRE - 4*20 (stopy skrzyzowane) 5 POMPKI - [...]

Widzę że wszystko spoko robisz dobry trening wyniki dobre jak na staż teraz tylko trzeba coś urozmaicić.Podctawą treningu są rozbiegania i truchty długie i wolne lub krótsze i trochę szybsze,często zakończone rytmami(prawie dokładnie tak jak robisz) Do treningu należało by dodać elementy siły biegowej,biegi progowe,i treningi tempowe.Bardzo ważna [...]

BTW jak ? Miedzy ktorymi jest trening. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-28 11:34:08

wiec zaczynam dietke CKD od przyszłego poniedziałku!!:) po tym jak skończe dietke CKD (mam zamiar pociagnąc przez 8 tygodni) to założenowy temat z wynikami, spostrzezeniami i wszystkim co moze kazdego interesowa. postaram sie równiez powklejac moj trening oraz szczegółową rozpiske co do diety:) życzcie mi powodzenia!!:)

jesli zrobisz w ten sposob ze bieg bedzie w miare szybki a marsz relatywnie wolny to gitarka ale nie dodawaj minut a zwiekszaj ilosc "serii" jak wyjdzie ci ze trening pochlania powiedzmy 20 minut to zwiekszaj dlugosc biegu zmniejszajac dlugosc marszu jak dojdziesz do tego ze marsz bedzie trwal mniej niz 20-30 sekund to zabierz sie za [...]

Na pewno jakiś spalacz lub przedtreningowka pomogą oczywiście kreatyna i inne suple też ale przede wszystkim dieta białkowo ww bo taka działała u mnie. Trening 3-5x w tyg i pamiętaj jak się nie spocisz to nie spalisz szybko fatu.